Tag : όγκος

Αποκτήστε Όγκο Και Γίνετε Δυνατοί: Συμβουλές Και Τεχνάσματα

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναρωτιούνται πώς μπορούν να χτίσουν τους μυς τους. Εάν είστε και εσείς ένας από αυτούς, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Μπορείτε και εσείς να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα εάν είστε αφοσιωμένοι και έχετε υπομονή.

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας να χτίσετε τους μύες σας.

Αποκτήστε Όγκο Και Γίνετε Δυνατοί

Δοκιμάστε να πιείτε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν αρχίσετε την γυμναστική με βάρη.

Τα υγρά μέταλλα έχουν την τάση να απορροφώνται πιο γρήγορα από το σώμα σε σχέση με το στέρεο φαγητό, οπότε εάν το σκεφτείτε είναι καλή ιδέα να πιείτε ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα, περίπου 10 με 20γρ. Το ρόφημα αυτό θα σας δώσει μία πρωτεϊνική ώθηση και θα ενισχύσει την σύνθεση των πρωτεϊνών, κάτι το οποίο βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών.

Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να αποφύγετε τα στεροειδή. Υπάρχουν πολλές επιλογές που επιτρέπονται από τον νόμο και μπορούν να βοηθήσουν (LegalSteroidsReport.com) αλλά σε γενικές γραμμές είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μεθόδους για να αυξήσετε τον όγκο σας, που θα κρατήσουν σε βάθος χρόνου. Η επιλογή δική σας.

Δυναμώστε την ένταση της μουσικής.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι να ακούτε μουσική που σας αρέσει ενώ σηκώνετε βάρη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις σε σύγκριση με το να μην ακούτε καθόλου μουσική ή να ακούτε μουσική που δεν σας αρέσει. Επιπλέον, το να φοράτε ακουστικά μάλλον θα σας αποτρέψει από το να πιάσετε κουβέντα με άλλους, κάτι που πολλές φορές εμποδίζει την γυμναστική σας.

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα χρησιμοποιούν πρωτεϊνούχα ροφήματα και υποκατάστατα γευμάτων. Παρ’ όλα αυτά, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ τους. Το να χρησιμοποιείτε συχνά πρωτεϊνούχα ροφήματα ως υποκατάστατα γευμάτων μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.

Ένα πλήρες γεύμα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που δεν συμπεριλαμβάνονται σε ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Επιπλέον, το να ζείτε μόνο με ροφήματα πρωτεΐνης μπορεί να κάνει τους μυς σας μαλακούς, κάτι το οποίο αναιρεί όλες τις προσπάθειες σας για χτίσιμο των μυών σας.

Εάν θέλετε οι μύες σας να αναπτυχθούν, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα νερό την ημέρα.

Το σώμα χρειάζεται νερό για να μπορεί να λειτουργεί κανονικά, αλλά οι μυς χρειάζονται νερό ώστε να μπορούν να αναζωογονηθούν μετά την γυμναστική και να μεγαλώσουν σε μέγεθος. Μπορείτε να κουβαλάτε ένα μπουκαλάκι με νερό όπου πάτε ώστε να μην ξεχνάτε να πίνετε το απαιτούμενο νερό.

Το να γυμνάζεστε για να χτίσετε τους μυς σας είναι πιο αποτελεσματικό εάν εστιάζετε σε μεγάλες μυϊκές ομάδες.

Αυτές συμπεριλαμβάνουν τους μυς της πλάτης, των ποδιών και του στήθους. Εάν εστιάσετε τις ασκήσεις σας σε αυτές τις ομάδες, θα δείτε καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο, δηλαδή οι μυς σας θα αναπτυχθούν πιο γρήγορα και εύκολα.

Τώρα που διαβάσατε αυτό το άρθρο θα πρέπει να καταλαβαίνετε καλύτερα πώς να χτίσετε τους μυς σας. Εάν είστε έτοιμοι μην χάνετε χρόνο. Απλά αφοσιωθείτε στο να χτίσετε τους μυς σας και κάντε αυτά που μάθατε σε αυτό το άρθρο πράξη σήμερα!


Αύξηση Του Πλάτους Του Στήθους – Ποιες Ασκήσεις Βοηθούν;

Ένας πολύ καλός στόχος που μπορείτε να βάλετε όταν κάνετε γυμναστική είναι να χτίσετε τους μύες σας.

Αύξηση Του Πλάτους Του Στήθους

Είτε θέλετε να αυξήσετε το μέγεθος τους, είτε επιθυμείτε να φαίνονται πιο τονισμένοι, το να εστιάσετε στην βελτίωση των μυών σας μπορεί να σας δώσει κινητήρια δύναμη στο γυμναστήριο. Και το χτίσιμο των μυών σας δεν έχει να κάνει μόνο με το να δείχνετε ωραίοι.

Η σωστή ανάπτυξη των μυών θα βελτιώσει επίσης και την υγεία σας.

Για να αναπτύξετε σωστή μυική μάζα είναι σημαντικό να ακολουθείτε σωστή διατροφή.

Το σώμα σας χρειάζεται τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες καθώς και αρκετές θερμίδες ώστε να παρέχει στους μυς την ενέργεια που χρειάζονται για να αναπλαστούν μετά από έντονη γυμναστική. Τα γεύματα σας πρέπει να έχουν την σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

Εάν θέλετε πραγματικά να κερδίσετε μυϊκή μάζα, τότε σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον γυμναστή.

Οι γυμναστές είναι ειδικοί και κατά πάσα πιθανότητα έχουν βρεθεί στην θέση που είστε. Ρωτήστε τον ποιες ασκήσεις είναι οι καλύτερες, τι διατροφή πρέπει να ακολουθείτε και πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Οι γυμναστές είναι μία πολύ καλή πηγή πληροφοριών και θα σας δώσουν κίνητρο ώστε να φτάσετε τους στόχους που έχετε θέση όσον αφορά το χτίσιμο των μυών σας.

Πολλοί άνθρωποι που επιθυμούν να χτίσουν τους μυς τους χρησιμοποιούν ροφήματα πρωτεΐνης και υποκατάστατα γευμάτων. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι αυτά τα δύο διαφέρουν. Μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας να χρησιμοποιείτε πρωτεϊνούχα ροφήματα συχνά ως υποκατάστατα γευμάτων.

Ένα πλήρες γεύμα περιέχει απαραίτητες θρεπτικές ουσίες που δεν εμπεριέχονται στα ροφήματα πρωτεΐνης. Επιπλέον, το να τρέφεστε μόνο με ροφήματα πρωτεΐνης μπορεί να κάνει τους μυς σας μαλακούς, κάτι το οποίο θα σαμποτάρει τις προσπάθειές σας να χτίσετε μυς.

Για καλή μυϊκή ανάπτυξη, πρέπει να τρώτε σωστά πριν και μετά την γυμναστική σας.

Χωρίς τα κατάλληλα καύσιμα, θα επιβραδύνετε την πρόοδο που θέλετε να επιτύχετε. Κάποια καλά φαγητά που μπορείτε να διαλέξετε για πριν και μετά την προπόνηση είναι η βρώμη, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τα ασπράδια αυγών και το τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως.

Για να δείτε αποτελέσματα με το πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών σας πρέπει επίσης να ξεκουράζεστε αρκετά. Το σώμα σας θα είναι πιο αποτελεσματικό στις προσπάθειες του να ανακάμψει μετά από κούραση όταν ξεκουράζεστε, οπότε φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ. Εάν δεν το κάνετε αυτό και το σώμα σας κουραστεί υπερβολικά μπορεί να γίνετε επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Το χτίσιμο δυνατών, υγειών μυών μπορεί να είναι ο μόνος στόχος της γυμναστικής σας, η απλά ένα μέρος των προσπαθειών σας να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση. Όποιοι και να είναι οι στόχοι σας, ελπίζουμε ότι οι από πάνω συμβουλές σας έδωσαν κάποιες ιδέες και καινούργιους στόχους που μπορείτε να επιτύχετε.

Εάν γυμνάζεστε έξυπνα και με επιμονή, τότε μπορείτε εύκολα να κάνετε τους μύες σας πιο υγιείς και ελκυστικούς.