Tag : μυαλό

Γιατί Οι Καινούργιες Ασκήσεις Γυμναστικής Σας Φαίνονται Τόσο Δύσκολες – Ακόμα Και Εάν Είστε Δυνατοί;

Δεν έχει να κάνει τόσο πολύ με τους μύες σας όσο με το μυαλό σας.

Δύσκολες καινούριες ασκήσεις

Έχετε αισθανθεί ποτέ μυστηριωδώς πρησμένοι μετά από ένα καινούργιο πρόγραμμα γυμναστικής, ακόμα και εάν είστε σε πολύ καλή φόρμα; Αναρωτιέστε γιατί;

Κάθε φορά που μαθαίνετε κάποια καινούργια δεξιότητα, το μυαλό και οι μύες σας πρέπει να μάθουν να δουλεύουν μαζί για να εκτελέσουν επιτυχημένα αυτή την δεξιότητα.

Η ιδέα αυτή δεν μας κάνει να απορούμε.

Σκεφτείτε την πρώτη φορά που μάθατε να οδηγείτε ποδήλατο ή αυτοκίνητο: Οι κινήσεις σας ήταν ασυντόνιστες και αδέξιες γιατί εξασκούσατε μία καινούργια ικανότητα.

Είναι απλό. Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο επιδέξιο γίνεται το μυαλό σας στο να ορίζει τους μύες σας κατά την εκτέλεση μίας δραστηριότητας.

Οπότε, το ίδιο συμβαίνει και όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Γυμναστήριο

Την πρώτη φορά που προσπαθείτε μία άσκηση, το σώμα σας σκέφτεται, «απλά κάνε το, δεν έχει σημασία πόσο όμορφα κάνεις την κίνηση». Αλλά όταν περάσετε το «απλά κάνε το» στάδιο, το μυαλό σας και οι μύες σας αρχίζουν να επεξεργάζονται πώς μπορείτε να γίνετε καλύτεροι σε αυτό που κάνετε.

Η επεξεργασία αυτή βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση και αυξάνει την ικανότητά σας να σηκώνετε περισσότερα βάρη ή να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις.

Τότε, όταν γίνεται αποτελεσματικοί στο να ορίζετε τους μύες σας κάθε φορά που κάνετε γυμναστική, μπορείτε να αποφασίσετε να δοκιμάσετε κάποια καινούργια παραλλαγή —και ο κύκλος του “γαμώτο, τα έφτυσα!” αρχίζει και πάλι.

Αν και χρησιμοποιείτε τους ίδιους μύες, το κάνετε με τρόπο στον οποίο δεν έχετε μάθει ακόμα πώς να είστε αποτελεσματικοί.

Εφόσον προσπαθείτε να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο να χρησιμοποιήσετε τους μυς σας, είναι πολύ πιθανό ότι το σώμα σας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, αφήνοντας σας πρησμένους την επόμενη ημέρα.

Ακόμα και αυτή η κινητικο-μαθησιακή επίδραση σας κάνει να αισθάνεστε απίστευτα κουρασμένοι, το πιο πιθανό είναι ότι δεν σας βοηθάει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Προσπαθήστε να ακολουθείτε πιστά το πρόγραμμα γυμναστικής σας για τουλάχιστον 6 εβδομάδες πριν το τροποποιήσετε, έτσι ώστε να δώσετε χρόνο στους μύες σας να προσαρμοστούν.